高血压如何降压?高血压患者做到这三点可轻松降压

女性生活

  我们经常说的高血压虽然听起来不是很可怕,但其实高血压这项疾病还是较为复杂的。它主要分为基因遗传和由疾病引发两个状况,但其实除了这两点,还有第三种可能,那么它是什么呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

  一、高血压是怎么引起的

  除了主要的两个原因,一些不健康的生活习惯也会引起高血压。

  1、摄入盐太多

  第一点就是盐的摄入过多,盐摄入过多是对人的身体极其不利的,除了就血管扩张还有引发肥胖等等,它也是高血压的成因;

  2、酗酒

  要知道抽烟酗酒这都是恶习,而因为酒精刺激引起的心脏收缩和舒张更是会让人患上高血压;

  3、肥胖

  体重越加肥胖,患上高血压的风险也会更大一些;

  4、压力大

  精神压力大以及习惯性熬夜也是会诱发高血压的。

  二、高血压如何降压

  既然大家知道了引起高血压的原因,只要一个个去改正就可以预防和降低高血压了。但除此之外你仍需知道这几个简单的降血压方式。

  第一:正确坐姿

  在坐的时候一定要讲究坐姿正确,坐在椅子上,后背挺直可靠在椅背上,双脚自然前伸或者放在地板上,双脚不要叠放在一起,这样都会影响到血液循环;

  第二:呼吸缓慢

  在感觉到紧张以及压力大的时候一定要采取深呼吸的方式,用鼻子吸气,将空气都充满到胸腹的时候然后再用嘴一点点地慢慢呼出,重复这个动作,让呼吸缓慢下来;

  第三:做握力

  除了要做到适量的运动,患者也可以坚持每周进行3次的握力训练,每次15分钟左右,这样长期坚持下来也可以降低血压。

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