孕妇饮食指南,孕妇爱吃鱼会让宝宝更聪明对吗

女性生活

  鱼肉精致,细腻,味道鲜美,而且含有优质蛋白质和DHA。孕妇吃鱼会对宝宝发育和自己的健康都有利。那么,爱吃鱼的孕妇究竟对宝宝有什么好处呢?多吃鱼会让宝宝更聪明的说法是对的吗?

 

  1,蛋白质维持机体的发育,是人体不可缺少的营养物质。孕妇本身不仅要保证自身健康,还还要孕育宝宝。蛋白质的摄入也就至关重要。鱼类可以提供丰富的蛋白质,满足孕妇和宝宝发育得需要,而其中的omega3脂肪酸和DHA可以促进宝宝大脑发育,对提高智力有一定的帮助。

  2,鱼中的脂肪比较少,孕妇吃鱼,也不需要担心身材肥胖的问题。鱼肉还有明目的作用,促进宝宝视力发育。

  孕期吃鱼,当然对胎宝宝实在好处多多在!但是不是什么鱼都得吃的,比如说含汞高的鱼类。被污染的鱼类。还有生长在稻田边的鱼类,咸鱼。你妈吃鱼要注意以下几点。

  1.尽量少吃鱼头和鱼皮。

  其实,小编家里不少成员是喜欢吃鱼头的额,喜欢吃鱼头的人不在少数,觉得肉质比较嫩。但那个部位可以说是含汞量最多的地方。据专家检测与当中含汞量排名鱼头为首位。因此,建议怀孕的妈妈们,尽量避开鱼头和鱼皮。

  2.平时吃鱼不仅吃河鱼、海鱼、淡水鱼,尽量换着种类吃,每周吃个三四次就可以了。建议使用一些未被污染的深海鱼,以及淡水鱼。

  3.不用炸炒,选用清蒸更健康。

  这个其实大部分人都是肯定,清蒸是最为健康,清蒸鱼大部分保留鱼的营养,不被破坏。烤鱼在烤制过程中容易产生危害健康物质。高油,高盐,破坏了鱼的营养成分。炸鱼也是对身体不好的,建议孕妈不要使用炸鱼和烤鱼。

  当然,孕期不能光吃鱼也要食用其他的食物。这样才能保证营养充分。

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