一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身,科学减肥食谱坚持下来就能瘦

女性生活

  想要一下子减肥20斤是一件伤害正常循环的事情,要减肥的姐妹们坚持科学减肥,自然能够瘦下去。如何通过一日三餐瘦下去呢?教你简单减肥食谱轻松瘦身成功。

  一周减肥食谱

  一、早上:早上吃一个鸡蛋、一种水果、一杯无糖无奶的黑咖啡,加上一块面包。鸡蛋含有的乳化剂能够分解脂肪,畅通血管。水果含有的维生素能够促进肠道蠕动,避免减肥造成的便秘。黑咖啡加快代谢,让身体变得更加有活力。

  二、中午:午餐需要半碗黑米杂粮饭,粗粮不会造成血脂升高,饱腹感强烈,正是减肥期间需要的。精粮的消化速度快,很快就会感到饥饿了。搭配一份水煮蔬菜和一份鸡胸肉。水煮青菜的纤维含量高,口感清淡,热量非常低。鸡胸肉可以替换成其他的瘦肉种类,白肉比红肉更适合。

  三、下午茶:低脂低能量的食谱可以少食多餐,在这种情况下下午餐可以补充体能,让晚上不会因为太饿而摄入过多。全麦饼干、低脂酸奶水果杯都是很好的选择。

  四、晚上:晚餐吃一个鸡蛋,一份鱼肉和一块地瓜。保证晚上的肠胃消化正常。晚餐尽量提早,睡觉时间也要尽量提前,以免晚上感到饥饿。

  鸡蛋能满足饱腹需求,一天吃两个鸡蛋正好,胆固醇比较高的人可以替换成蛋白。这种饮食食谱坚持一周,你就可以肉眼可见得瘦下来。一周以后也有要控制食量才不会快速反弹。科学的减肥食谱要均衡营养,有充足的蛋白质和维生素。在减肥的同时才能保持健康,这种鸡蛋减肥法能够滋养皮肤,让你美美地瘦下来。

  本文《一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身,科学减肥食谱坚持下来就能瘦》为原创写作,禁止任何网站进行转载!

继续阅读

因为一堵破败的墙,90岁的爷爷吵着要和子孙断绝关系

  那堵墙见证了岁月的变迁,那堵墙烙印了昔日得亲情,可是那...

自曝真人体验:少女第一次破处快乐全过程

   处女因为未经人事,所以羞涩放不开,但这也是她们...

我父母陪嫁的房子,你当这家是旅馆?

  我结婚的时候,爸妈对我老公的要求就是一定要买房子。可...

秀禾服新娘造型图片,刘诗诗唐嫣都选择的新娘礼服

  现在很多人的婚礼上都是中西合并,既有西方唯美的白色纱...

这3种性格的女人最容易变成怨妇

  1. 乱吃飞醋的女人

让女人在婚姻中稳赢的10条戒律

  阅读提示:你不会做家务,老公不可能找个情人回家来干活;...

夫妻之间以这种方式相处,后果很严重

  01

我离婚没敢告诉我爸妈,过年更瞒不住了,怎么办

  小甜一直是个开朗的女人,但最近却有些落寞,她和我说,...

和老公偷情的经历让我终身难忘

今年刚好是我和老公结婚的第七年,我们没有陷入那个所谓的“七...

老公出轨究竟应不应该离婚?

  说起婚姻,大部分人会将出轨放在一起,因为现在的婚姻离...

比情人更暧昧的10种男女关系

  这种关系不用多说,社会语言高度概括地以“潜规则”一言以...

情感咨询|我到底该怎么办?怎么去挽回他?

  问:我和现在的男朋友是我的闺蜜介绍我们认识的,微信加...