失眠最好的治疗方法,缓解失眠的六个妙招让你睡好觉

女性生活

  现代快节奏生活,很多人都在保受熬夜失眠的痛苦。睡眠在整个人体循环中是特别重要的一环,它能够让皮肤有正常的更新,让脏器代谢正常排出毒素,保证第二天的精神。如果一直失眠会造成内分泌紊乱,有什么办法能够缓解失眠呢?

  失眠最好的治疗方法

  一、褪黑素药物

  褪黑素分泌会让人有困倦的感觉,一般人体会自己分泌褪黑素。如果一直熬夜生物钟改变就会出现睡不着觉的感觉。食用褪黑素药物能够一定程度上改善睡眠,不过应该在医生指导下使用。

  二、智能助眠仪

  大家对助眠仪效果比较不一,有的人觉得对自己有效果,有的人则没有用处。助眠仪的造价一般都比较高,购买之前要做好功课认准品牌。

  三、 调整睡眠姿势

  很多人觉得睡眠姿势不重要,睡着了就会随意改变。其实正确姿势对于入睡是非常有帮助的。一般躺卧和侧卧是比较舒服的方法,俯卧会影响口鼻呼吸要调整过来。往右侧睡不会压着心脏,弯曲腿部全身放松,一手护着枕头,一手曲肘。睡不着的时候试试这个姿势。

  四、 莲子百合粥

  每天吃两次莲子百合粥,莲子有静气凝神的效果,百合清凉安神,能够帮助缓解热毒和烦躁情绪,有帮助入睡的情况。

  五、 猪心汤

  猪心清凉去新货,能够治疗体虚多梦。将猪心和党参、当归一起煮,经常食用能够让补养脏器,让睡眠更加顺利。

  六、 调整睡眠环境

  最重要的是睡眠环境要保持安静,有适宜的温度,一般不需要开窗户避免直接吹风。使用舒适的床上用具。

  每天提前半个小时放下手机准备睡觉,暂时放下心中烦恼的事情享受睡眠吧。

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