维生素d的七大作用及功能,女人补充维生素d助眠补钙

女性生活

  维生素d是身体不可缺少的重要元素,如果没有充足的维生素d就会产生缺钙、骨质疏松等问题,身体特别容易出汗。维生素d有哪些作用及功能?有哪些食物能够补充维生素d?

  维生素d的作用及功能

  一、保护血管

  维生素d能够让血液循环变得畅通,保护血管的弹性,让血液变得通透。预防血栓的形成, 让机体有健康代谢。

  二、补充钙质

  有的人补钙仍然缺钙,这可能是因为缺少维生素d。维生素d充足才能让钙质被吸收,预防骨质疏松。

  三、助孕

  备孕的女性尤其要注意维生素d的补充,能够缓解孕吐、无力等早孕症状,减少孕期不适。在生育后帮助身体恢复,让孕妇保持精神好状态。

  四、舒畅心情

  维生素d有一定的舒缓心情作用,积极心态。它能够调节机体平衡,缓解神经压力,让头脑感到清爽,帮助抑郁情绪的恢复。

  五、帮助入眠

  维生素d能够帮助睡眠,适合经常失眠的人补充。失眠可能是因为身体疲劳、情绪更紧张。维生素d能够提供身体能量,调整精神状态,帮助晚上入眠。

  六、预防癌症

  研究数据表明维生素d能够有效果降低癌症风险,其中肝癌的患病率降低了一半。可见维生素d对人体的保护功效。

  七、控制血糖

  维生素d能够降低高血糖的风险,增强胰岛素作用,减少糖尿病的发病概率。在临床中也会用维生素d治疗糖尿病,取得了有效的结果。

  维生素d的补充也非常简单,只要多吃深海鱼、动物内脏就能够补充。做太阳浴能够帮助维生素d的吸收,加强体质锻炼呼吸新鲜空气,让女人充足营养更美丽。

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