戒烟最难熬的是哪几天,熬过这个阶段就能成功戒烟

女性生活

  吸烟是会上瘾的,所以才有老烟民这种说法。香烟中尼古丁等毒素会依附在体内,大大提高肺癌等疾病的几率。大家都知道吸烟有害健康,但是要戒烟并不容易。各种戒断反应会让人忍不住放弃,戒烟度过最难熬的这几天才能够算戒烟成功。

  戒烟最难熬的五天

  戒烟的时候都会出现戒断反映,比如头晕、恶心,情绪焦虑,从脸色上就能看出来苍白紧张。戒烟度过最难的五天,才能够稍微适应新的生活状态。

  第一阶段:这个阶段吸烟的愿望最强烈,戒断反应让人难受。有的人习惯在饭后抽烟,戒除的时候会恶心想吐,也没有食欲。为了缓解这种状况,从早上起来就要多喝水。想抽烟的时候可以吃薄荷糖,饮食上尽量清淡帮助消化。

  第二阶段:这个阶段戒烟开始影响人的精神状态,戒烟会让人感到疲倦无力不想活动,变得懒懒的。通过运动可以多消耗刺激食欲,多吃一些含有维生素的果蔬。避免摄入含有咖啡因的食物,刺激性的辛辣饮食都会让脾胃感觉到不适。

  第三阶段:这个阶段是维持期间,在戒烟的时候要特别注意饮食和作息规律,随着时间会越来越不想吸烟,引起情绪的波动。抵抗力也会下降,需要多吃蛋白质食物,并且对自己进行积极的自我建设,保持平稳的心态,才能够保持下去。

  戒烟的确是一件痛苦的事情,度过了这几个阶段才能暂时戒烟成功。不过现在大家的生活压力大,很多人就会用抽烟的方法来缓解烦闷的情绪。一些戒烟成功的人还会复吸,所以在更重要的是转移注意力,用运动等方式恢复心情,才能够远离香烟。

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