肚子总是胀气怎么办,消化不良的日常调理方法

女性生活

  现在大家饮食日益丰富没有节制,加上运动变少,容易出现肚子胀气的情况。肠胃消化不良有气体堆积,往上冒还会造成胸腔的疼痛感。肚子总是胀气怎么办,教你调养肠胃的正确方法,快速解决胃胀问题。这的五个办法让你肠道通常,放心吃美食。

  肚子胀气怎么办

  一、喝水

  喝水能够保持身体代谢的正常,在吃饭后慢慢喝上一小杯水,能够促进消化能力。但是不能喝太多,水分也会稀释胃酸。选择纯净水或者菜汤,汽水会加重肚子胀气的问题。

  二、放松心情

  精神紧张的时候更容易胃胀气,焦虑情绪会降低胃动力,胃气变多,消化能力就减弱了。出现神经性胃痛、腹泻等问题。

  三、调整呼吸

  通过调整呼吸能够让体内含氧量增加,促进血液的流动速度。尝试着腹式呼吸,延长呼气时间,缩短吸气的时间,能够多排出体内堆积的气体。

  四、锻炼运动

  吃完饭不要马上坐着不动,至少要站半个小时再休息。散步能够加速肠胃蠕动的速度,让食物更快被消化,还能够帮助体内气体排出,避免胃气堆积的问题。

  五、熏足

  脚底穴位不通,身体疲乏过度腹胀的时候就会出现胃胀的感觉。这个时候可以选择熏足的方法来治疗,连续三天艾灸三里穴就能够得到效果。

  五、食疗

  腹胀的人最重要的是注意饮食调理,不能吃太多粗粮、油炸、甜食、辛辣、重油盐食品,以免给肠胃产生负担,多吃清淡好消化的食物。

  肚子总是胀气要好好调理,长期会造成食欲不佳、营养不良后果。用这五种方法来缓解胀气,如果严重的话要去医院检查,看是否有肠胃疾病需要治疗。

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